Como funciona a Dieta Dukan

 

1ª Fase

 

 

2ª Fase

 

3ª Fase

 

4ª Fase

Nada melhor do que a sensação de dever cumprido não é mesmo?!
Essa semana estou fazendo direitinho o que prometi referente a atividade física. Todos os dias meia hora por dia conforme o livro do Dr. Dukan. Ele prescreve caminhada, que segundo ele ja é o bastante, mas estou fazendo bike ergométrica em casa assistindo a novela das 21hs.
Sempre tive muita resistência com bike preferindo a caminhada mas agora estou acostumando por dois motivos: um que tá na minha frente não preciso me arrumar pra sair de casa ( a preguiça no final do dia é tanta que até isso pesa) e outra porque aqui em BH está chovendo praticamente todo dia no final da tarde e não tem como caminhar. Como o jeito é fazer no mínimo 30 minutos por dia de atividade física optei pela bike em casa. O bom do blog é que depois que vc escreve comentando que vai fazer, você tem que fazer!!!! :) hahaha promessa é dívida!!! É meio que uma cobrança que temos com nós mesmo e isso é ótimo.
Ontem eu pesei e mais 1kg se foi, no total 2 kg em duas semanas. Considero bom pq meu metabolismo é bastante lento pra emagrecer mesmo. (Mais um motivo pra fazer atividade física).
Essa semana além de fazer exercícios todos os dias tb estou reduzindo bastante o consumo de leite e queijo para ver se a dieta se desenvolve melhor. Saberemos na próxima segunda! Torçam por mim! Quero aproveitar e agradecer a todos que visitam meu cantinho e compartilham suas experiências comigo, vcs realmente são fundamentais!!! Bjos

A minha Dieta Dukan

Depois de fazer várias tentativas e vários tipo de dieta optei por fazer a dieta do Dr. Dukan. Não que as outras dietas tenham algum problema, de forma alguma, na verdade eu que não estava fazendo direito e como deve ser feito. Entende-se fazer direito comer menos e fazer mais exercícios. Diante dessa minha dificuldade de controlar a alimentação resolvi fazer a Dieta Dukan. Ao invés fazer restrição de calorias essa dieta faz restrição de categorias de alimentos o que pra mim está funcionando bem mais fácil.  

Antes de fazer essa dieta, pesquisei bastante sobre a dieta na net e principalmente eu li o livro “Eu não consigo emagrecer” do Dr. Pierre Dukan. 

Acho imprescindível a leitura desse livro para quem deseja fazer a dieta. Nenhuma das informações que obtemos na net é tão esclarecedora quanto o livro. Na net procurei por pessoas que estavam fazendo a dieta para saber como era o processo e como estavam se sentindo, se tinha surgido efeito, etc. Não achei nenhuma pessoa que tivesse feito a dieta do início ao fim e isso até me desanimou um pouco. Achei vários blogs de pessoas que começaram a fazer a dieta e abandoram o blog (meses sem postagens) sem dar nenhum feedback tanto positivo quanto negativo da dieta.  

Nessas minhas pesquisas encontrei duas pessoas que estavam começando a dieta praticamente junto comigo a Elis (super atenciosa ela!) http://elisnadieta.blogspot.com.br/ e a Sol http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com.br  (já tem um pouco mais de um mês de dieta).

Também achei vários blogs com receitas ótimas dessa dieta, vale a pena conferir:

Receitas 0 carboidratos: http://sandraleid.blogspot.com.br/

Dukan Diet Receitas :  http://ddukan.blogspot.com.br/

Saboridades: http://saboridades.net/

Receitas sem carboidratos: http://dietreceitas.blogspot.com.br/

Bom, agora vamos falar do que realmente interessa: A minha experiência com a Dieta Dukan.

Comecei exatamente dia 05/11/2012. Fiz 3 dias da chamada fase de ataque onde só é permitido proteínas puras. Essa fase pode durar até 10 dias mas eu não consegui; estava sentindo a boca muito amarga e seca. Senti dor de cabeça nos 3 primeiros dias e um pouco de fome.  No 4º dia já não sentia mais fome (melhor sensação do mundo essa ! rsrs) e comecei a comer folhas verdes (muito pouco). Agora estou na fase do Cruzeiro onde é permitido verduras e legumes mas mesmo assim tenho comido bem pouco destes pra ver se alcanço melhores resultados. PS: Doravante irei postar aqui uma resenha do livro e da dieta com suas 4 fases, mas para quem deseja mesmo seguir esta dieta acho indispensável a leitura do livro.

Meu emagrecimento não foi tanto quanto vejo comentários de que a dieta é capaz de fazer. Até a segunda semana eu havia perdido 1 kg mas vi bastante diferença nas medidas, senti as calças mais folgadas e redução na barriga. Também não fiz atividade física todo dia durante essas duas últimas semana (fiz 3 x na semana). Hoje começo a 3ª semana da dieta Dukan e é dia de pesagem, quero pesar semanalmente, depois eu volto para contar. Essa semana vou começar a fazer atividade física todos os dias e vamos ver como será o resultado. Uma ótima semana cheia de perseverança para todos nós!!! J

Acabou-se o que era doce, agora é só salada.

Meu nome é Catarina tenho 33 anos, sou geminiana, solteira, cruzeirense, amiga,caseira, carinhosa,ansiosa (muito!)e enrolada. :)

Sempre acompanho blogs dos mais variados assuntos: emagrecimento, moda, culinária, artesanato (amo!), literatura (paixão por poesias), ginásticas, etc; mas até então eu nunca havia tido o atrevimento de criar o meu próprio blog. De um tempo pra cá, lendo matérias sobre emagrecimento na internet e de como as “terapias” coletivas virtuais provocam grande efeito em dietas pensei: Por que não fazer o meu blog também e acabar com meus quilinhos a mais?! A vontade de emagrecer se uniu com a vontade de ter um blog e cá estou no “Acabou-se o que era doce” literalmente.

Meu caso é como de muitas pessoas que já sofreram o efeito sanfona, tomaram remédio, fizeram 1001 dietas e não conseguiram manter o peso perdido por vários motivos. E é por essa razão, por encontrar pessoas que estão passando pelo mesmo problema que eu e com as mesmas dificuldades que resolvi fazer esse blog como fonte de apoio, ânimo, incentivo, esperança e admiração pelas que venceram essa batalha contra a balança e continuam lutando diariamente. Enfim, é nesse cantinho que eu quero compartilhar com todos vocês minhas ideias, meus medos, meus anseios e minhas conquistas; um lugar onde eu possa encontrar e fazer amigos e principalmente me reencontrar também. 

Sejam muito bem vindos!