Documentário Muito Além do Peso (Way Beyond Weight, 2012)

Documentário Muito Além do Peso (Way Beyond Weight, 2012)
Obesidade, a maior epidemia infantil da história.

Quem não viu precisa ver. Trata-se de um documentário sobre obesidade infantil.
Hoje em dia, um terço das crianças brasileiras está acima do peso. Esta é a primeira geração a apresentar doenças antes restritas aos adultos, como depressão, diabetes e problemas cardiovasculares. Este documentário estuda o caso da obesidade infantil principalmente no território nacional, mas também nos outros países no mundo, entrevistando pais, representantes das escolas, membros do governo e responsáveis pela publicidade de alimentos. Só percebemos o quanto não temos consciência do que comemos quando mostram do que são composto vários alimentos industrializados muito comum no nosso dia -a dia como biscoitos, salgadinhos, achocolatados, salsichas,refrigerantes, entalados em geral. Tenho certeza que todo mundo depois que assistir esse vídeo vai começar a escolher melhor e pensar duas vezes antes de ingerir algum alimento industrializado. Vale muito a pena assistir , refletir e compartilhar. É realmente um assunto de saúde pública e que deveria estar sendo discutido nas escolas.

Como é a sua relação com atividade física?!

Oi meninas!!! Espero que todas tenham sobrevivido ao final de semana!
Eu fiz tudo direitinho e não saí da dieta. Mesmo no domingo que tem aquela cara de "dia de fome" e que a gente dá vontade de comer tudo e bate aquela preguiça consegui não ultrapassar minha cota do vigilantes do peso.
Semana passada fiz 4 dias de atividade física (ando fazendo 45 minutos de bike - 13 km). No início do blog eu fazia 8km tem até uma foto postada...hahaha e eu na época achava isso ótimo ...nossos valores vão mudando com o blog :) . Acaba que vendo outras meninas se empenharem mais e fazendo mais coisas a gente se sente até culpada de não ter a mesma força de vontade. O blog tem me ajudado muito em relação a isso....quando estou desanimada e penso em desistir dou um pulo aqui pra ler o que todas vocês estão fazendo.
Essa semana quero aumentar para 5 dias de AF. Sei que o ideal é todo dia mas minha realidade é outra, meu sonho é conseguir ficar viciada em exercícios físicos, mas pra mim isso ainda é um sacrifício, uma luta diária.
E com vcs, como é esta relação com a atividade física?! Pra vcs é mais fácil fechar a boca ou fazer exercícios?! Quero saber!!! :)

A minha frase da semana (quisá da vida) é: 

" Nada que você comer será tão bom quanto a sensação de estar no peso saudável. "

Li isso semana passada e toda hora que a ansiedade bate eu tento lembrar disso e me controlar!

Uma ótima semana pra todas nós!!!

Achei essa foto no blog da Angel e adorei! 
O título do blog dela tb é inspirador pra não dizer um tapa de luva :) Não se lamente, emagreça! 
Precisa dizer mais?! Acho que não né!

Continuo empolgada com minha volta ao blog e a RA. Fiz tudo direitinho hoje contando meus pontinhos do VP e ainda fiz 45 minutos de bike. É tão bom quando não caimos em tentação e com a sensação de dever comprido.

Fim da Dukan e recomeço

Olá Meninas! Sim estou viva e voltei. Andei sumida primeiro por conta da minha labirintite que graças a Deus parece que deu uma tregua e tb pq andei fazendo tudo errado nessas festas de final de ano. Ficava até com vergonha de vir aqui e contar a vocês que não estava fazendo dieta nenhuma. Sinto que quando escrevo no blog tenho uma certa responsabilidade comigo mesma de fazer o que eu proponho.Acho que esse é o grande lance do blog e por isso funciona.
Não consegui manter a Dukan durante o final de ano e agora nas férias. Se um dia vc escorrega isso acaba servindo de pretexto pra outro escorregão e o danado do ciclo vicioso engrena. É muito difícil manter a dieta Dukan fora da nossa rotina principalmente quando viajamos e estamos na casa dos outros. Por essas e outras resolvi largar um pouco a Dukan de lado e fazer o que todos recomendam: reedução alimentar. Estou aliando o que aprendi com a Dukan que é cortar caboidratos e voltei ao esquema de contagem de pontos do Vigilantes do Peso. Ou seja estou dando preferência para proteínas, verduras e frutas e cortei quase todos os carboidratos. Cortei arroz, batata e massas. Incluí só o pão integral light 2 fatias por dia ou 1 pão Dukan.
Ano passado eu tinha feito por 2 meses o Vigilantes do Peso, ia sempre as reuniões, mas faltou empenho da minha parte. Sinto um certo sentimento de fracasso e de perda de tempo de já ter tentando tantas e tantas vezes e não ter levado a dieta à sério. Penso que se eu tivesse me empenhado de verdade eu já estaria no peso desejado. É muito frustante mas ainda tenho esperanças que preciso continuar tentando e buscando forças.
Espero sinceramente que todas vocês durante esse tempo da minha ausência tenham conseguido manter seus objetivos e estejam firmes na dieta. E vamos que vamos mais uma vez!

De volta a Dukan

Olá Meninas!!! Nossa que saudade eu estou desse nosso cantinho e de todas vcs!!! J
Aconteceram algumas coisas que quero compartilhar com vcs agora que já estou um pouco melhor. 
A minha semana do dia 18 de novembro qdo me propus a fazer atividade física todos os dias e diminuir a quantidade de laticínios da dieta foi bastante produtiva. Consegui realizar esses desafios e cheguei a perder mais 1,5 kg. Perda que achei sensacional para o meu caso que tenho bastante resistência em perder peso.
Até aí tudo bem, acontece que dia 25 domingo eu passei mal à noite, na verdade eu passei muitooooooooo mal. Comecei a sentir muita tontura, vista embaralhada, cabeça pesada, suando frio, fiquei pálida, com enjoo, náuseas e muita sensação de fraqueza.
Naquele momento o que me veio a cabeça foi a dieta que estou fazendo, que como todos sabem é bem restritiva. No dia seguinte acordei com enjoo novamente, coloquei o pé no chão e o mundo rodou, tive que deitar na hora. Não consegui ir trabalhar. Eu estava passando tão mal que fiz até promessa de nunca mais fazer dieta restritiva...juro que pensei que ia morrer...rsrs Foi realmente o pior mal estar que já tive. Estava achando que podia ser hipoglicemia e então no domingo mesmo voltei a comer carboidratos. Comi chocolate, sopa de batatinha com cenoura, coisas leves com carboidratos e nada de proteínas, muito menos carne. Pois bem, fiquei segunda, terça e quarta de cama nessas condições e nada de melhorar.
Como não tenho plano de saúde (agora depois desse aperto que passei e ainda estou passando, plano de saúde está destacado, em negrito e sublinhado na minha lista de prioridades para 2013)  só fui procurar um médico na quarta à noite pq já não estava aguentando mais e a situação só piorando. Cheguei ao hospital de cadeira de rodas pq não conseguia ficar em pé e tudooooooo rodava. Contei para o médico que estava fazendo a dieta Dukan que se restringia ao consumo de proteínas. Ele disse que não foi a dieta que fez eu passar mal e que eu estava com labirintite e que eu poderia ter sentindo isso fazendo ou não a dieta foi mesmo uma coincidência. Nossa fiquei muitoooooooo aliviada com isso e feliz tb de não ser nada grave. Na ocasião chequei minha glicemia,pressão arterial e batimentos e estava tudo normal. Ele me medicou e orientou que se eu não melhorasse em até 6 dias era para eu procurar um especialista Otorrino para tratar a labirintite. Infelizmente não melhorei e terça passada dia 04 fui ao especialista que me passou outros remédios e graças a ele agora já consigo vir aqui contar tudo isso pra vcs. Até semana que vem já estarei ótima se Deus quiser. 
Uma coisa interessante que notei durante os 10 dias que fiquei sem fazer a dieta Dukan foi que engordei 2 kg!!!  Pasmem mas é verdade. Eu não perco isso fazendo a dieta mas engordo quando páro de fazer. Acho que o organismo qdo volta a receber carboidratos absorve tudo e volta a engordar. Fora a sensação de fome que fiquei esses 10 dias e que antes com a dieta não estava sentindo. Depois desse retrocesso todo resolvi voltar a fazer a dieta e estou na fase PP. Vamos ver quantos dias consigo fazer essa fase novamente. 
Por enquanto ainda não consigo voltar aos meus 30 minutos diários de bike pq tudo ao meu redor ainda roda um pouco, mas semana que vem volto com força total os exercícios. 
Bom é isso aí meninas, estou de volta, senti muita falta de estar aqui com vcs, de saber como todas vcs estão e como estão indo de dieta. Peço só mais um pouco de paciênica ( no decorrer desses dias)porque vou responder todos os comentários deixados aqui para mim com todo carinho e atenção que cada uma de vcs merece. Ainda não consigo ficar mais que 15 minutos olhando o monitor do pc (fica tudo embaralhado) por conta dessa labirintite.
Um beijo enorme pra todas e vamos que vamos!!!

Como funciona a Dieta Dukan

 

1ª Fase

 

 

2ª Fase

 

3ª Fase

 

4ª Fase

Nada melhor do que a sensação de dever cumprido não é mesmo?!
Essa semana estou fazendo direitinho o que prometi referente a atividade física. Todos os dias meia hora por dia conforme o livro do Dr. Dukan. Ele prescreve caminhada, que segundo ele ja é o bastante, mas estou fazendo bike ergométrica em casa assistindo a novela das 21hs.
Sempre tive muita resistência com bike preferindo a caminhada mas agora estou acostumando por dois motivos: um que tá na minha frente não preciso me arrumar pra sair de casa ( a preguiça no final do dia é tanta que até isso pesa) e outra porque aqui em BH está chovendo praticamente todo dia no final da tarde e não tem como caminhar. Como o jeito é fazer no mínimo 30 minutos por dia de atividade física optei pela bike em casa. O bom do blog é que depois que vc escreve comentando que vai fazer, você tem que fazer!!!! :) hahaha promessa é dívida!!! É meio que uma cobrança que temos com nós mesmo e isso é ótimo.
Ontem eu pesei e mais 1kg se foi, no total 2 kg em duas semanas. Considero bom pq meu metabolismo é bastante lento pra emagrecer mesmo. (Mais um motivo pra fazer atividade física).
Essa semana além de fazer exercícios todos os dias tb estou reduzindo bastante o consumo de leite e queijo para ver se a dieta se desenvolve melhor. Saberemos na próxima segunda! Torçam por mim! Quero aproveitar e agradecer a todos que visitam meu cantinho e compartilham suas experiências comigo, vcs realmente são fundamentais!!! Bjos